Een dag om stil te staan. Te voelen. Te ontspannen.

Ik ben Rachelle Verhage, de (spicy) chef, energetisch therapeut en hormoonexpert tijdens de dagretreats, workshops en weekendretreat van Scheldedroom. Na jaren niet goed in mijn vel te hebben gezeten, onzeker en angstig, last van stemmingswisselingen en (extreme) moeheid besloot ik op een ochtend -toen ik weer met een onbestendig rotgevoel wakker werd- dit mag anders! Wat? Dit moet anders!

Naast dat ik zelf aan deze lange reis begon, startte ik ook met diverse opleidingen om mezelf om te scholen na een studie communicatie en marketing. Kennis over hormonen, voeding, de mentale gezondheid van vrouwen en cyclisch leven hebben mijn leven gered. Letterlijk! Inmiddels 30+ kilo lichter help ik vrouwen te leven vanuit hun natuurlijke cyclus, lichaamsbewust en hun hormonen in balans te krijgen.

Waarom? Omdat de vraag niet is “wat moet ik doen om mijn klachten op te lossen? De vraag is: “hoe kan ik mijn lichaam zo goed ondersteunen dat klachten niet ontstaan?” Tijdens de diverse workshops en retreats ga je mijn expertise proeven én ga ik je meer leren over hoe een leven vanuit jouw natuurlijke cyclus je gaat ondersteunen en je weer de energie, libido, levenslust en het zelfvertrouwen geven waar je zo naar verlangt.

Yoga was jaren geleden iets wat ik af en toe deed. Gewoon om maar iets te doen of samen met een vriendin als iets wat we samen deden. Ik vond namelijk sporten en bewegen helemaal niks aan, het was ook niet echt nodig want ik had immers ‘goede genen’ waardoor ik kon eten wat ik wilde en lichamelijk toch hetzelfde bleef. Dat stofje waar iedereen het over had wat dan vrij zou komen, pff.. bij mij zou dat wel weer anders zijn. Ik heb het niet..

Pas toen ik moeder werd heeft beweging mij echt gegrepen. Yoga werd meer dan alleen bewegen, het was dat moment voor mij alleen binnen die 4 hoeken van de mat; een moment van zelfzorg. Een uur op die mat leverde mij op den duur meer inzichten op dan avonden/weken/maanden lang overdenken en piekeren. En nee, dat was echt niet meteen zo. Er is ook veel weerstand en frustratie aan vooraf gegaan en soms nog steeds. Het is niet bepaald heel leuk als je begint of alleen maar fijn. Er wordt je op de yogamat continu een spiegel voorgehouden en dat kan best confronterend zijn.
Ik merkte de fysieke voordelen, de persoonlijke ruimte die het me gaf, zelfkennis en zelfacceptatie al snel op en zodra je dat voelt is ‘naar yoga gaan’ geen onderhandeling meer. Je doet het omdat je weet dat je je daarna altijd beter, fijner, lichter of -vul maar in- voelt.

Ik was altijd al een regelaar, een doener en ik zag multitasken als een van mijn grotere talenten. Maar je talenten kunnen in een handomdraai opeens je grootste valkuilen worden. Zeker als moeder kan je de skill multitasken volop inzetten. Combineer het met premature kinderen, chronisch slaaptekort en nog een paar andere externe factoren die je van tevoren nooit kan voorzien en je hebt de ideale setting om finaal onderuit te gaan. Nog steeds houd ik er van om dingen voor elkaar te krijgen maar ik heb inmiddels geleerd dat ik balans heb als ik oefen. Voor mij is yoga met alle aandacht iets doen, hoe klein het ook is. Het omhoog doen van een arm, een voet aan de voorkant van de mat zetten, het volgen van je adem. Van multitasken naar singletasken. En trust me; it’s hard. Inmiddels houd ik ervan en weet ik dat ik het nodig heb om gebalanceerd alle bergen te kunnen verzetten die ik wil zonder op te branden.

Vinyasa yoga is de vorm die mij in beweging brengt, die mijn gedachten in beweging brengen als ik vast zit en alles met mijn hoofd probeer op te lossen. Het herinnert mij aan het ritme van de natuur. Voor alles is een tijd, voor actie en voor rust, voor dood en wedergeboorte en dat geeft rust, vertrouwen en overgave. Ayurveda is een groot onderdeel van deze yoga vorm. Het betekent letterlijk ‘wetenschap van het leven’ en heeft zoveel prachtige eenvoudige tools en rituelen. Ayurveda heeft een holistische visie en gaat er vanuit dat de gezondheid van je spijsverteringssysteem een van de belangrijkste onderdelen is voor een gezond en gebalanceerd leven.

Ik ben Anne Braamse – ademtherapeut, spaceholder en medeorganisator van het retreat bij Scheldedroom. Ik begeleid vrouwen in het loslaten van alles wat vastzit. In hun hoofd. In hun lijf. In hun leven. En ik geloof: dat begint allemaal met de adem.

Na jaren waarin ik vooral ‘sterk’ was, doorging, en veel voor anderen zorgde, kwam ik op een punt waarop mijn lijf en geest heel duidelijk “stop” zeiden. Mijn adem hielp me herinneren wat ik echt nodig had. Rust. Ruimte. Vertraging. Verbinding met mezelf. En van daaruit, met de ander.

Voor veel vrouwen boven de 40 is dat zó herkenbaar. Je zorgt, je draagt, je regelt, je geeft. En ergens onderweg raak je een stukje van jezelf kwijt. De adem helpt je om weer bij jezelf te komen. Om je lijf te voelen. Te zakken uit je hoofd. Te luisteren naar wat jouw systeem eigenlijk al die tijd probeert te vertellen.

Wat ademwerk ook doet: het verlaagt je cortisolniveau – en dat is zó belangrijk, juist na je 40e. Want langdurige stress heeft dan steeds meer impact op je hormonen, je slaap, je energie en je spijsvertering. Door regelmatig bewust te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Je zenuwstelsel komt tot rust. Je lijf hoeft niet meer te vechten of vluchten. Er komt ruimte om te herstellen.

Tijdens het retreat begeleid ik ademsessies waarin je niet ‘iets moet doen’, maar juist mag laten gebeuren. Vrouwen noemen het bevrijdend, zacht én krachtig tegelijk. Omdat je via je adem spanning loslaat. En je weer voelt: ik ben hier. Dit ben ik.

Wat je met de adem al in het ‘klein’ kan doen voor je systeem? een kleine adem-oefening op maat voor jou! Bijvoorbeeld specifieke momenten op de dag – bijvoorbeeld bij stress of als je moeilijk in slaap valt. Ik deel het graag met je. Want je lichaam is zo wijs. Je adem kent de weg. Alles wat je nodig hebt, draag je al bij je. Ik help je slechts herinneren.